对于孩子来说，有3个长身体的黄金期。第一阶段是3周岁以前，第二阶段为4-10岁，第三阶段则为12-15岁。对于家长来说，孩子的第一个黄金生长期，需要把握时机，科学喂养，为孩子未来的身高打下基础。

而当孩子进入第二阶段或第三阶段时，家长更需要在饮食上多加注意，及时调整孩子的饮食结构，确保营养供给充分，同时，要注意营养均衡，在摄入足够蛋白质的基础上，多食用下列3种有助于孩子长高的水果。

1.柑橘

柑橘中含有丰富的维生素C，这种物质具有抗氧化的作用，它能够抵抗自由基对身体的侵害，提升身体免疫力与抵抗力，降低患各类疾病的风险。

此外，柑橘中的维生素有利于增强钙的吸收率，孩子经常食用可以让钙元素更好地被身体所吸收，这对孩子的身高发育是有利的。当然，在食用柑橘时不宜一次性摄入过多，因为柑橘是一种温性水果，一次性摄入过多容易导致身体上火。

2.苹果

相信大家都听过“一日一苹果，病症远离我”的俗语，的确，苹果的营养价值相对于其他水果来说是比较高的，同时它还是一种性质温和的水果。

对于成长期的孩子来说，若是经常食用苹果，还有利于身体发育。因为苹果中含有丰富的维他命与葡萄糖，经常食用不仅可以提升孩子的免疫力，还可以促进孩子的身高与智力的发育。

3.梨

从中医上说，多吃梨可以起到清热解毒、疏风散热的作用，对于经常咳嗽的朋友来说，多吃梨可对症状进行改善。此外，梨中含有大量的维生素与水分，这些物质有助于促进孩子的骨骼发育，使骨骼细胞保持健康，这对孩子的长高是有利的。

但需注意的是，由于梨属于寒性水果，若是一次性摄入太多就会导致体内湿气加重，这对孩子的成长是不利的，因此，孩子在吃梨的时候不如一次性食入太多，最好将摄入量保持在一次一个左右。

对于广大家长朋友来说，要把握好孩子的三个发育黄金期，帮助孩子养成良好的生活习惯，做到作息规律、劳逸结合、保证充足的睡眠时间，只有这样才能让骨骼更好地发育。

此外，帮助孩子调整饮食结构、改善饮食习惯也是至关重要的，在平时的饮食上，要多给孩子食用一些具有营养价值的食物，在保证蛋白质与维生素等营养元素控制充分的情况下，可以让孩子多食用上述3种水果，这不仅可以提升孩子的身体免疫力，还有利于促进孩子的骨骼与身高发育，帮助孩子更好地成长。

【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品。作者宴清，未经授权，请勿转载、复制】

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