中医四季养生夏季养生黄帝内经早就告诉你四
当今这个时代是个快节奏时代，紧张繁忙的工作，激烈内卷的竞争，往往一不小心就会被淘汰，人们往往会疲于奔波，健康与生命都在为工作让路。所以我们自己要遵循四季规律，寻求阴阳平衡，合理饮食，找寻养生之道。
《黄帝内经》主张人要顺应自然，顺应季节变化，每个季节都有各自的养生之道，“春养生，夏养长，秋养敛，冬养藏。”
春季养生春天是万物复苏的季节，在春季要早起早睡，作息规律。心情上要学会自我放松，不要给自己太多压力。缓步于自然，使精气慢慢充裕身体各个器官。多吃五谷，豆子，蔬菜，促进生发。
春属木，在人体内就是肝经，只有得到充分的生发，夏季心火才会旺，供生长的东西才会足。肝气过旺会打破其他脏腑的功能，但肝气不能压抑，所以就要舒肝理气。
人口苦、肩膀痛、偏头痛、乳房和两肋痛，臀部和大腿外侧痛是胆经堵塞，排泄不利。口苦可使用小柴胡丸；肩膀痛、偏头痛、乳房和两肋痛可服加味逍遥丸；臀部和大腿外侧痛可选平肝舒络丸。
腿抽筋、腹泻、困倦是“肝旺脾虚”，可用逍遥丸、大枣薏米山药粥以健脾养血；按摩太冲穴，可排泄肝火。
2.夏季养长
夏季是散发的季节，在夏季要气血畅通，不要压抑自己。夏季主散发，主生长，散发和生长好了，秋冬才有收藏。夏季阳气充足，可以赶走身体里积攒的寒气，所以不要过度使用空调。
注意睡眠，寅时全身气血重新分布，尽量不要熬夜。
夏季饮食要清淡但要多营养，食物中多一些苦味。
3.秋季养敛
秋季属金，在人体里就是肺经。秋季会燥，虽是天地正气，但是会损伤肺经，所以秋季要以滋养肺阴为主。
若脾胃健康，秋季可厚重饮食，特别是苦夏之人，可食补
，如银耳、百合、麦冬、梨子、葡萄等。秋季一要防止感冒，若感冒，可背部刮痧，把体内寒气逼走。二要平息肝火，可按摩太冲穴。
肺气不足，畏寒畏冷，可用艾卷灸命门、关元、太溪等穴位
，温经通脉，滋养肺部。4.冬季养藏
冬季属水，要藏。冬季要吃饱穿暖，可食用一些滋补之物，如羊肉汤、牛肉汤、虫草老鸭汤。
冬季要补肾，补元气。多吃五谷
，多吃豆子，比如黑豆、黑芝麻、黑米，滋补元气。阴虚火旺，可服用六味地黄丸；肾阳虚，可服用人参、鹿茸。
春夏秋冬四季都要养生，顺应四季自然，遵循人体科学，调理情志，调理身体。
今天的分享先到这里，我是杨琼，下次再见。
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