肾脏是人体内非常重要的排泄器官，起着过滤废物和调节体液平衡的生理作用。然而，受到现代生活方式和不良习惯的影响，肾脏疾病的发病率一年比一年高。所以，了解肾脏最怕的事情和如何早期察觉肾病对于保护我们的肾脏健康而言

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一、肾脏最怕的事情

1、怕高盐分饮食

如果生活中拥有高盐分饮食的习惯，盐分摄入过多会升高血压水平，加重肾脏的负担，并且可能导致高血压性肾脏疾病。

2、怕缺乏运动

缺乏体育锻炼会导致体重增加、血压升高和血糖不稳定，而这些因素都可能损害肾脏的功能。

3、怕过量饮酒

酒精对肾脏有着直接的毒性作用，过量饮酒会增加患上肾脏疾病的风险。

4、怕抽烟

烟中含有较多的有害物质，抽烟会导致血管收缩和缺氧，从而损害肾脏血管，增加患上肾脏疾病的风险。

5、怕经常熬夜

经常熬夜会导致身体免疫力下降，增加肾脏的负担。长期熬夜还会导致肾功能受损，甚至引发肾脏疾病。

6、怕过度用药

擅自乱用非处方药或者过度使用某些药物，比如如非甾体类消炎镇痛药、抗生素等，可能导致肾脏损伤。

二、早期察觉肾病的方法

1、观察尿液

日常生活中注意观察尿液的颜色、气味以及质地等有无发生变化，如果出现尿液混浊、有异味、有泡沫等情况，可能是肾脏出了问题。

2、测量血压水平

高血压是肾病常见的并发症，定期测量血压水平对及时发现肾脏问题有一定的帮助。

3、检查肾功能

通过检查血肌酐、尿素氮等肾功能指标，可以了解肾脏的排毒功能是否正常。

4、检查尿常规

通过检查尿液中的红、白细胞和蛋白等指标，可以了解肾脏是否存在炎症、出血等问题。

5、关注身体症状

如果出现水肿、腰酸、乏力等症状，可能和肾脏异常有关。

三、预防肾病的方法

1、保持健康的生活方式

包括饮食多样化，确保膳食营养摄入均衡，减少盐分、碳粉和脂肪的摄入量，增加含有多种维生素、微量元素新鲜蔬果蔬菜的摄入量，并适当参加运动锻炼，放松身心，科学控制体重，增强自身免疫力，做到严格戒烟、限制酒精的摄入等。

2、合理用药

严格遵照医嘱使用药物，避免擅自乱用非处方药、激素药等。

3、控制慢性疾病

如高血压、高血糖和高脂血症等慢性疾病，要积极控制，定期监测

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4、避免过度劳累

避免劳累过度导致肾脏负担加重，注意工作和休息的平衡。

5、增加水分摄入

增加每日饮水量，保证水分摄入充足，有助于稀释尿液中的有害物质，降低肾脏受损的风险。

6、定期检查

定期来医院检查尿液、血压、肾功能等指标，可以及时发现肾脏问题，避免肾病的发生。

肾脏是我们身体中重要的排泄器官，平时要保持良好的生活习惯，避免做让肾脏害怕的事情，并定期到医院来检查身体指标，以维护肾脏的健康。如果出现疑似肾病的症状，千万别拖，要及时就医治疗，避免病情恶化。