睡觉时间过长 应该怎样提神醒脑

睡眠是我们身体内部所产生的一种需求。睡觉的时候，人们的意识往往都处在一个愉快的状态。正常我们躺在床上，准备睡觉的时候，人体的肌肉会达到一个放松状态，心跳变慢，血压也会适当的降低，人体新陈代谢的速度也会减慢，我们的肠胃运动也会相对的减弱。所以，大家在睡觉前不宜食用东西，这样会增加肠胃的负担。人的精神也会变差，那么我们生活中，精神感到疲惫的时候应该怎么做?

4个方法帮你提神

1.做头皮操

每天早晚坚持进行头部按摩，能够消除大脑困倦。方法如下：用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次;再短距离往返搔抓3次;最后轻缓按摩5次。

与头皮操类似的，还可以做拳头按压，释放疲惫。即拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，放松，甚至可以用手指头轻敲颈部下方到**的黄金三角胸腺区，可即时舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

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