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睡觉时间过长应该怎样提神醒脑

时间:2023-08-22 来源网站:甜柚资讯网

睡觉时间过长 应该怎样提神醒脑

睡眠是我们身体内部所产生的一种需求。睡觉的时候,人们的意识往往都处在一个愉快的状态。正常我们躺在床上,准备睡觉的时候,人体的肌肉会达到一个放松状态,心跳变慢,血压也会适当的降低,人体新陈代谢的速度也会减慢,我们的肠胃运动也会相对的减弱。所以,大家在睡觉前不宜食用东西,这样会增加肠胃的负担。人的精神也会变差,那么我们生活中,精神感到疲惫的时候应该怎么做?

4个方法帮你提神

1.做头皮操

每天早晚坚持进行头部按摩,能够消除大脑困倦。方法如下:用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次;再短距离往返搔抓3次;最后轻缓按摩5次。

与头皮操类似的,还可以做拳头按压,释放疲惫。即拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,放松,甚至可以用手指头轻敲颈部下方到**的黄金三角胸腺区,可即时舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。

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