中医养生文档疏调养生谈大暑时节应护脾
张震教授、研究员、国医大师、中国中医科学院学部委员，他创建了云岭中医疏调学派，云岭中医疏调学派继承《内经》、《金匮》关于“五脏元真通畅，人即安和。”的观点，强调气机畅达平衡。诊断疾病时重视“证候两态三三构型规律”的应用，治疗疾病时要求“疏调气机一体两翼”原则的实施，规定其学生临证时必须“谨守病机，各司其属……疏其血气，令其调达
，而致和平。”“疏调气机一体两翼”的原则不仅指导着中医临证治疗，也指导着中医养生保健。张震国医大师提出在维护肝的正常疏泄功能的同时辅以健脾补肾，让肝脾肾的功能和调，以保持人体大气机的条畅运行，使体内气血阴阳基本协调与平衡，以利于病体生理常态的恢复，这种以肝为主体，脾肾为两翼的基本治疗理念就是“疏调气机一体两翼”的治疗原则，健脾是两翼之一，对中医养生有重要意义，今天我们要谈的是大暑时节的护脾问题。
脾位于中焦
，是气血津液生化之源，为后天之本。其主要生理功能是主运化，能运化食物和水液，将其精华分解、吸收、转输到全身各部位。脾主统血，能统摄血液使血行于脉道之中。脾为太阴湿土，喜燥恶湿，脾气主升。脾在体合肌肉而主四肢，在窍为口，其华在唇，在志为思、在液为涎。脾气旺盛，运化水液功能正常，水精四布。若脾气不足，运化水液的能力减退，痰饮水液内生，内生的水液反过来困遏脾气，使脾气不升，脾阳不振。由于内湿、外湿皆可困遏脾气，使脾的功能受损。脾喜燥而恶湿，脾燥则升，要让脾气升运功能正常，就必须保持脾之干燥清爽。
夏天有六个节气，分别是立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑，正如谚语所说：“又出太阳又下雨，青蛙出来讲道理。”整个夏天最显著的特点就是又热又湿，而最热最湿就在大暑时节，大暑有三候：“一候腐草为萤，二候土润溽暑，三候大雨时行。”这时在广阔的田野上，各种各样的农作物生长特快，人们忙着抢收、抢种、田地管理，工作十分辛苦，若遇旱、捞、风、虫等灾害，工作量就更大了。人们要在暑热闷湿的环境中连续农忙工作，出汗较多，常使人烦躁、疲倦，加之暑热炎炎，人们多喜纳凉解暑，爱吃凉水瓜果，常致湿热困脾，脾运受损，水湿痰饮内生，内外交困，影响健康，因此大暑天一定要重视护脾。今天借此机会我就介绍几种在大暑期间护脾的方法。
★清热防暑， 通利防湿：大暑热盛气温较高，要充分合理利用树荫、水边、房屋等条件防止太阳暴晒，避免暑热伤人，不要在烈日下工作；利用通利宽敞的环境，保持空气流通
，防止湿气集积影响健康。★调控情绪， 神清气和：夏天大暑，天气较热，阳气较盛，易扰动人体心神出现烦躁不安、激动易怒等情绪变化，要有意识的调整情志，保持神清气和，心情愉悦。
★饮食适宜，温凉有度：大暑气温较高，大家喜食冷饮瓜果解暑降温，这本身不错，但要恰当不能过度，生冷过度，脾阳受损常致腹痛、腹泻。暑热天气，天地之间热盛湿重，内外相因人体之内同样湿热较甚，故饮食宜清淡易消化，少吃油腻辛辣制品。如绿豆、薏苡仁、黄瓜、西瓜等可适当食用，而姜、蒜、辣椒、胡椒等尽量少吃。
★适当运动，促进消化：合理的运动能增强人体的消化吸收功能，使消化道蠕动加强，消化酶分泌旺盛，血液供应充分，有利于更多营养物质进入体内利用，所以提倡运动锻炼。但要恰当，不能过度，建议早晚参加散步、慢跑、太极拳等运动，不要在太阳暴晒下做剧烈运动，避免大汗淋漓，耗伤津液。
★效法自然，合理睡眠：《道德经》说“人法地，地法天，天法道，道法自然。”大暑炎热，天亮的早，日落的晚，自然之中阳旺而阴弱，效法自然应该晚睡早起，既可避免暑热，又能提高睡眠质量。暑天热盛，毛孔腠理易开，常被外邪侵袭，所以睡觉时要盖夏被，不要风扇直接吹风，最忌夜晚露宿。
★讲究卫生，预防疾病：常温水洗澡，勤换衣服，既可清洗汗污又能消暑防病。
★按摩脘腹，助脾健运：双手叠加，掌跟触腹部，按顺时针和逆时针方向按揉腹部各20遍，能改善消化吸收功能。