熬夜睡不着怎么办 熬夜有哪些危害

随着生活压力的逐渐增加，有些人经常会工作到深夜，如果长期这样可能就会导致熬夜成为了一种习惯，熬夜睡不着的情况也就会出现。要想养成良好的作息时间最好就是在晚上11点之前睡觉，经常熬夜对身体不好，熬夜睡不着怎么办?我们一起来看看。

熬夜睡不着怎么办?

1、如果经常熬夜睡不着的话，大家可以在睡觉之前闭上眼睛，听一会儿舒缓的轻音乐，音量要小，能听清楚就行，一般听一会儿就会有想睡觉的欲望。

2、在晚上尽量不参加一些活动，如聚餐、大牌、K歌等活动，这些活动只会刺激人的神经，让人变得更加兴奋，不利于睡眠。

3、如果经常熬夜睡不着，大家可以少喝一些茶、碳酸饮料、咖啡等，这些东西不适合经常睡不着的人饮用，它会让人变得兴奋，同时也会带走人体大量的钙质。

4、晚饭的时候不必吃的太饱，太饱或太饿都会干扰睡眠，也不要在睡觉之前吃大餐，不过可以在睡觉之前喝一点牛奶，这样可能会促进睡眠。

熬夜的危害有哪些呢?

经常熬夜可能会让人的免疫力下降，让人的身体长期处于一种亚健康的状态;熬夜还易让人变得肥胖，熬夜的人经常吃夜宵，这些都可能让人变胖;熬夜对心血管、消化系统也都会有伤害。所以大家在生活中还是要尽量避免熬夜。

温馨提示：以上就是关于"熬夜睡不着怎么办"的相关信息，希望大家看完之后能有所了解。熬夜睡不着的危害还是很大的，为了自己的健康着想，大家在生活中还是要多多注意。虽然现代人都比较喜欢夜生活，喜欢很晚才睡觉，但是不合理的作息时间还是要改比较好。　?

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