人生七十古来稀！

在古代，人们的平均寿命只有五十多岁，活到六十就称得上大寿，活到七十岁正如杜甫诗句中所言，那是非常罕见的。

而如今，随着科技的发展，人们的生活水平和医疗水平不断提高，寿命也越来越长。七八十岁的老人寻常可见，百岁老人也不乏其人！

日本116岁老人成“世界最长寿老人”今年3月初，日本116岁老人田中加子女士获得了吉尼斯世界纪录授予的“世界最长寿老人”称号。

田中加子

田中加子生于1903年1月2日，截至颁发“世界最长寿老人”证书的2019年3月9日，她已经活了116年66天。

拿着吉尼斯世界纪录证书的田中加子

田中加子在家中八个小孩中排行第七，19岁出嫁并育有四个孩子，此后还收养了一个孩子。后来丈夫和儿子都上了战场，奶奶自己经营着年糕店，直到63岁。之后奶奶辗转于亲戚家，2005年住进了福冈的一家养老院。

田中加子（前排中间）与兄弟姐妹

她曾经动过几次手术，包括白内障手术和大肠癌手术，但目前生活平静。

颁发证书现场，工作人员向老人：“你人生中最开心的事情是什么？”，田中老人回答道：“就是现在正在发生的这件事。”

这位“世界最长寿老人”的长寿秘诀是什么呢？其实非常简单：早起！

老人作息非常规律，晚上九点睡觉，早晨六点便起床，生活保持简单平静。

早起的好处，比你想象的多多了！1、早起的人，肠胃更好

睡懒觉到上班迟到的前一刻，匆忙往公司赶，来不及吃早餐或者在路边买点随便对付

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而不吃早餐会影响胃酸分泌、胆汁排出，减弱消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。

相比之下

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2、早起的人，大脑更灵活

平常都抱怨没有时间阅读的人，早起1个小时试试，可以利用这一个小时学习和读书。

读书是积极的思维方式，能使大脑充分活动起来，健脑益智，读书时犹如做“大脑保健操”。

因此，早起读书能使脑细胞得到很好的保养，保持长久旺盛的活力，进而大脑能够灵活自如地指挥全身各部位进行正常的工作。

3、早起的人，免疫力更强

能够早起的人，一般都会早睡，睡眠时间和质量有保证。这样还可以增强免疫力，更有利于抗击感冒等病毒侵入。

浙江医院精神卫生科医师王志轩说，经常克扣睡眠会让身体产生的免疫细胞数量锐减，睡眠不足会使免疫系统功能降低。而早睡早起，有良好的睡眠习惯的人，和熬夜晚睡、睡懒觉的人相比，睡眠质量更高，当然免疫力更强。

而且，长期坚持早睡早起的人，很大程度上避免了很多因熬夜引起的疾病，身体更加健康。

4、早起的人，身材更好

很多成功的人士早起后都有一个共同的习惯，那就是锻炼！因为他们知道，想要奋斗拼搏的前提是要有一个好身体。

而且适当的运动能增加身体的耗能，帮助减肥。解放军总医院第二医学中心健康管理研究院主任曾强指出，中高强度的运动能改变人体的炎性反应，还能够修复肥胖细胞以及减弱遗传因素的影响。

5、早起的人，皮肤更好

长期早睡早起，新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡，更避免了熬夜带来的皱纹增加、黑眼圈加重、皮肤变松弛等加速衰老的恶果。

怎样坚持早起？1、早点睡觉

想要在早上做更多的事情，有一个前提是必须有充足的睡眠，晚上睡得好，早上才起得来。

2、循序渐进

让一位经常9点起床的人，突然6点起床，往往不太容易实现，因为身体的不适感会带来负面反馈。不如先将时间先设定早10~20分钟，让自己逐渐适应后，再往前提早10~20分钟，循序渐进达到早起目标。

3、适当给自己奖励

早起后可以用一顿丰盛的早餐犒劳自己，给自己一点仪式感。一个好的习惯往往只是一根线，但是它串联起的东西

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早起能让我们变美、变健康、变长寿，好处这么多，明天一起早起吧！

（部分内容综合自：新京报、新华社）