搏击操养生
搏击操养生
搏击操，是一种有氧健身操，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，遵循健美操的编排方法，在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼。这项健身运动起源于欧美，富于爆发力和刺激性，经过一段时间锻炼可使人精力旺盛，更有力量，最重要一点，可使你建立自信，同时具有很强的视觉冲击。通过锻炼，你会发觉自己腰腹部脂肪消失了，每出一拳，每踢一腿都都坚实有力。保健功效随着社会的快速发展，都市人的压力也随之增加。普通的健身运动已经无法让你将这些紧张情绪痛快的发泄出来。而搏击操则可以很轻松的帮您做到这点。我们常见健身操由于动作的变化快、内容丰富常会使一些练习者感到掌握起来有一定的困难，尤其对于初学者，会让你的动作幅度受限，使得锻炼效果受到影响。而搏击操的动作基本上是遵循人体最基本的运动形式，包括直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢等搏击动作。搏击操的基本拳法、腿法都来自于竞技搏击类项目，因此在发力的感觉上完全与之相同，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力。在搏击时每次出拳和踢腿，都能够锻炼身体的每块肌肉，使肌肉的弹性增加，线条更匀称；你会在动感十足的音乐感染下，心跳加快、血液循环加速，身体代谢亦随之增加，消耗大量的能量，从而减少了体内堆积的脂肪。注意事项：1.腹部、下颚收紧，两手握拳挡在脸前做防御姿势，保持正常呼吸，不要屏气。2.侧踢时不能向前扭胯，否则会导致压力集中膝关节上。绷脚尖会扭伤膝盖，应向脚尖方向转动髋关节，以减轻膝盖的侧压力。3.肘部和膝盖不要完全伸直，以减轻压力。在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带。4.击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标。5.避免肘、膝部用力过猛；避免由于闪躲或猛击的动作过大而脱臼。6.若发生腿部疲劳、局部疼痛、眩晕、心率过快等不适症状时应停止运动。搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量大，减肥增肌效果明显、音乐动感时尚，受到了众多年轻人的推崇。