更年期，作为女人生命中的重要分水岭，它是女性一生中无法躲过的坎儿。

但很多女性一提到更年期，就很排斥、很恐惧、不知所措。

因为一说到更年期，人们总会把它和情绪不稳定、大吼大叫相联系，还产生了“更年期的女人很可怕”的印象。

其实，恰恰相反，更年期的女性承受了很多痛苦：潮热盗汗、腰膝酸软、月经紊乱、抑郁、失眠、烦躁易怒、关节酸痛、面部长斑、记忆力变差……

更年期到底该怎么过，才能顺顺当当呢？

BTV养生堂名义专栏特邀，中国中医科学院广安门医院妇产科主任医师吴向红教授，教你健康平稳度过更年期。

更年期与卵巢功能密切相关更年期，是围绝经期的俗称，指绝经前后的过渡时期。

更年期的出现，和卵巢功能的衰退密切相关。卵巢除了能产生和排出卵细胞外，还具有分泌性激素，促进女性性征发育及维持的作用。更年期则是卵巢功能逐渐衰退的表现。

当卵泡逐渐耗尽，卵巢功能也会日渐衰竭，体内的雌激素水平下降

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但是由于我们每个人的卵泡数量、体质、营养状况等多种因素的不同，更年期并没有具体的年龄标准，一般在45~55岁左右，我国女性的平均年龄为49岁左右。

判断更年期主要看月经的变化。如果你的年龄在 40 岁以上，而且在最近的十个月之内，月经间隔时间不规律，周期的长短变化超过了一周，或者出现了潮热出汗等临床表现，可以到医院进行进一步检查。

更年期——疾病高发期卵巢功能减退，雌激素水平下降，不但会引起以上以主神经系统功能紊乱为主的诸多症状，还会引发各种疾病。

1. 苹果型肥胖

很多女性，人到中年期，即使吃的很少，也会不断长胖，脂肪会堆积在腹部、腰、大腿和肩膀等部位，变成典型的苹果型肥胖。

这是因为，雌激素具有调节脂肪分布的作用。进入更年期后，由于雌激素水平下降，它对脂肪的调节能力也下降，脂肪分布改为中心型分布。

苹果型肥胖容易引发高血压、糖尿病、高血脂、癌症等代谢综合征。因此，更年期女性更应该控制饮食，少吃或不吃高热量的食物，同时加强运动。

2. 心脑血管疾病

很多女性在更年期会出现心慌的症状，觉得这是更年期的表现。

其实，雌激素具有保持血管弹性、通畅，促进血液循环的作用。当女性进入更年期以后，体内雌激素水平急剧下降，它对心脑血管的保护作用就没有了。在这个时候，血管中坏胆固醇、甘油三酯等更容易沉积在血管上，心血管疾病的发病风险也会明显升高。

所以，如果在更年期发现常常发生心慌胸闷的症状，建议及早就医。

3. 骨质疏松

据统计，约25%的更年期女性患有骨质疏松。绝经后第一年骨质疏松症发生率可达22％，50岁以上超过1/3的女性容易发生骨质疏松性骨折。

此外，更年期女性更容易发生尿路感染、盆底肌松弛、子宫肌瘤、宫颈癌、乳腺癌等疾病。可以说，更年期是很多疾病的高发期，需要引起重视。

7点建议，帮你平稳度过更年期我们已经了解到，更年期让女性承受了很多痛苦，如何平稳度过这个时期是每个女性都关心的问题。以下，是我给大家的一些建议：

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2. 尽量避免咖啡因，远离烟酒，规律作息，多午睡，补充睡眠。

3. 调节心情，平时可以培养一些兴趣爱好，例如听音乐、旅行。同时多与家人沟通，倾诉自己的烦恼。

4. 适当补钙、多晒晒太阳。

5. 保证环境舒适，温湿度合理。

6. 遵从医嘱，在医生的指导下进行激素替代治疗。

7. 定期体检。因为更年期是很多疾病的高发期，要注意监测自己的身体状况，防治慢性疾病和癌症发生。

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