深夜十一点的城市CBD，打车软件上的排队人诉说着多少现代青年的无奈，隔三岔五的“熬夜猝死”新闻

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今年3月，淘宝全球购发布的《2019养生消费者画像》令人深思。国人海外买养生品是新趋势，这部分人中85后，90后是主力。

但对于养生滋补，年轻人们大多是有心无力。一是空闲时间少，二是这类话题过于复杂，大部分人缺乏对养生滋补的正确认识。于是有了诸如“朋克养生”、“佛系养生”等潮养生方式不断涌现，但何种养生才算靠谱的?

福布斯中国有幸对话上海中医药大学附属龙华医院针灸科赵海音主任医师，他对于颈腰椎病、胃肠功能紊乱、妇女围绝经期综合征、代谢异常引起的体重异常和紧张性头痛、面神经麻痹、亚健康调理等有着丰富的预防、治疗经验。

赵海音医生也是全国有名的老中医、上海著名中医秦亮甫先生的真传弟子，集中西集合、内服外治，针药并用。他悬壶三十冬春，一根银针祛百痛，一颗仁心技精湛。

赵海音医生悬壶三十冬春，技艺精湛。图片来源：DR

最靠谱的养生——治未病

赵海音医生认为最潮的养生是在疾病尚未发生时的及早预防，即“上工治未病”。这句话来自《皇帝内经》，其主要思想是未病先防、既病防变和祛邪务尽。“把所有的疾病扼杀在萌芽之中，这是一个最科学，最经济，也是最潮的一种养生方法。”

特别需要注意的是，这个几千年前的古代智慧到现在，随着医学最前沿的基因技术的发展，竟然和当下最前沿的医学思绪多有吻合。因为基因检测技术的普及，正是让病患防范于未然。

养生大忌——跟潮流

当养生成为潮流，但赵医生特别强调，“别人合适的，未必合适您。”养生基本的原则就是个体不同，对症下药。切忌用一种方法或者一种补物养生。

保温杯、枸杞泡茶是养生的一大标志热词。但人人都适合长期、大量枸杞泡水吗?不尽然，赵海音医生说：“枸杞是有滋养肝肾明目的作用，对长期熬夜，视力下降的人士有作用。但枸杞性温，如果个人体质偏热，长期服用反而会有副作用，更不用说那些发热的患者了。”

简单有效的养生——充足睡眠

在赵海音医生眼里，无论是体力劳动和还是白领精英，对身体最经济、最直接、最有效的健康维护就是充足睡眠。如果睡眠不足，吃再多的补药也可能事倍功半。

睡眠也是皮肤养护的基石，“睡美人，睡美人，美人是睡出来的。天天熬夜的人，若想要个很好的皮肤，那可能就是缘木求鱼了。”

低头族的养生——中庸之道

长时间伏案学习工作或是看手机的低头族，养生的一个原则是中庸之道，讲究平衡两字。如果我们是经常低头，则需要适当做做昂头、抬头动作。“劳逸结合，适时适量”是赵医生总结的最基本原则。他认为养生因人而异、应时而变。一个人的生活状态不同，健身养生就需要相应调整，脑力劳动者要做适当的体力体能锻炼。此外，养生也需要随季节变化做调整。

工作中的赵海音医生。图片来源：DR

亚健康调理让针灸来帮忙

养生是一个普适的话题，无论年轻人还是上了年纪的人。在巨大的需求面前，中医的治未病的预防保健要比西医的以健康体检为核心的健康管理更能获得百姓的认可与支持。

针灸融汇了中国“天人合一”哲学观。“针灸镇痛起效快，常常立竿见影，镇痛止疼、少毒副作用也是最被国内外患者认可的。”赵海音医生介绍，中国的针灸不仅走出国门，也被国际接受并成为潮流

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数据显示，从1987年成立以来，世界针灸学会联合会已经从55个团体会员发展到了目前215个，遍布60个国家和地区，去年10月，美国总统特朗普签署了代号为H.R.6的法律，旨在减少美国人对鸦片类药物的使用，其中提到要在一年内评估针灸、医疗按摩等镇痛方式的效果。这是针灸首次进入美国联邦法律文件。

赵海音医生推崇从整体观念医治，他眼中的病人是一个有机的整体。中医治未病的方法有很多，不仅有诸如食补的饮食调理，也有药物治疗、针灸、贴覆、拔罐、刮痧、按摩等方式在内的医疗调理。

进入冬季，很多症状就会出现，比如颈肩腰背部的酸痛就会明显。此外，因生活节奏过快、压力过大而伴随的疲劳综合症等。这些“亚健康”症状是动态的，可以向疾病化转化也可以回归健康，所以不妨用针灸配以其他方法进行防范。这本身就是“治未病”的有效途径。

在治疗中赵海音医生希望我们要“急一点”，还要“慢一点”。急是因为，疾病的转变是由表入里，由轻变重，由简单到复杂的过程，要做到早期诊断，病程越短，治疗起来就会越迅速;慢是因为，有些病征无论中医、西医都不能达到快速逆转的效果，这时候就需要“让子弹飞一会”看疗效或治疗方法直中疾病。

以下是福布斯中国与赵海音主任医师的对话。(节选)

福布斯中国：您最擅长治疗什么疾病?

赵海音：我的导师秦亮甫教授，常说中西药要并重。从事中医针灸工作，但西医的基础也要打好。

我个人也比较推崇中西结合、配合内服外治，从整体观念治疗个体。对颈腰椎病、胃肠功能紊乱、妇女围绝经期综合征、紧张性头痛、面神经麻痹、代谢异常引起的体重异常等有一定治疗心得。

福布斯中国：说说您的治疗心得和风格?

赵海音：针灸一个病人，医患接触的时间为20-30分钟，较其他学科要长一些，所以针灸医生和病人交流技巧应充分重视。除非病征很复杂

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考虑到不同人对针的感觉程度，我们对初诊病人严格控制针刺数目，以免恐惧。我追求在治疗过程中的无痛、微痛，希望让病人在舒服的过程中得到治疗。

针灸的立足之本是疗效说话，没有效果一切都免谈。现在的很多中医医院沿袭了西医的管理模式分科，但我们中医在诊疗过程中，应更强调把握整体观念，在不排斥现代医学诊疗思路、技术的同时，坚持中医辩证论治、整体观念等特色，不断加深对疾病的认识，总结经验，进一步探索提高对疾病的疗效。

福布斯中国：能说说针灸这些年有哪些发展?

赵海音：针灸是中医走向世界的排头兵。它的发展映射面早已超出我们的想象，除了我们熟知的常规的镇痛外，对呼吸、消化、神经系统泌尿生殖系统的治疗也有改善。现在针灸的发展更多借鉴西医流行病学的分类，除诸如动物实验等对针灸机理的实验外，还有两个趋势：一是，扩大样本数，比如上海中医药大学设立的多数据中心。从统计角度来说，样本越大，失真率就会越低。二是，中国针灸研究和治疗也使用西方主流研究方法，采用真、假针刺对照。这种研究和治疗方法更容易被西方所理解并接受。

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