我们有这么两句民谚：“早春二月，乍暖还寒,最难将息”“早春早春，慎防春瘟”，充分表明春天温度变化比较大，忽冷忽热，各种细菌病毒等致病微生物也比较活跃，是很多流行性疾病的高发季，意味着春季比其它季节更容易生病，也说明春季养生的重要性。那么到底怎么做才能事半功倍呢？让我们一起来解锁春季养生的秘诀：抓住养肝护肝“一个重点三个支点”，做到“六宜六不”，当一个传播健康的小达人。

“一个重点三个支点”：春季养生，养肝护肝是重中之重。遵五行说法,肝属木,与春相应,主升发,在春季萌发、生长。肝脏是对人体来说非常重要的器官，有着调节气血，帮助脾胃消化食物、促进吸收营养的功能以及调节情绪、疏理气机的作用。而春季是细菌、病毒繁殖活跃的时节,肝脏承担着人体解毒、排毒的职责,负担最重,并且肝气升发,也容易诱使旧疾复发。故此，想要得到一整年的身体康健，春季必须养肝为先。

支点一：多喝水，保护肝脏。“多喝热水”作为微博上女性吐槽“塑料男朋友”的常用语，荣登女孩最讨厌的10句话榜首，这句看似无用的话，在这季节却蕴含“大道理”。多喝水可增加人体血液循环容量，促进血液循环和维持电解质平衡，还可促进胆汁等消化液的分泌

科学与财富投稿

支点二：多吃温阳补气的食物。古医典籍《黄帝内经》提到“春夏补阳”原则，春季宜多吃些温补阳气的食物，以充实人体阳气，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。这一点跟李时珍在《本草纲目》里“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”的主张是相通的，切记少吃黄瓜、茭白、莲藕等性寒之物，以免妨碍阳气生发。

支点三：保证充足的睡眠，拒绝熬夜。熬夜即为熬气血，身体超负荷工作，使气血受损，极易出现功能性紊乱，也就是中医所说的阴虚火旺，其实“让各科医生都很担心的熬夜党”都很清楚熬夜的危害，不过一旦熬起夜来，就将生死置之度外了，很多人甚至是反复默念着“再熬夜会猝死，再熬夜会变老变丑”才在深夜恋恋不舍地睡去。要知道，电视剧是永远追不完的，网页是永远刷不完的，好小说是永远看不完的，综艺和各类搞笑视频是取之不竭的，但是每个人命就只有一条，只有养护好身体，才能拥有和体验更多的人生乐趣。所以，作为一个养生的惜命（怕死）的中年人

大众标准化期刊

“六宜六不”：1.宜保暖，不可过早脱掉棉衣。俗话说得好“春捂秋冻，不生杂病”， 经过漫长的寒冬，人体散热调节机制处于相对平衡的状态，此时切忌急于减棉衣。春寒料峭，且温度变化大，衣服单薄，身体来不及反应，病菌容易乘虚而入，引发流感等季节性疾病，尤其在适量运动出汗后，更要及时更换干燥衣物。2.宜早起，不可贪睡恋床。《内经》指出:春三月,“夜卧早起,广步于庭。”早晨人们跟随太阳升起时起床，利于气机生发，晨起多伸懒腰，配合深呼吸，舒展全身肌肉，挤压心肺，让更多的氧气输送至全身，起到行气活血、通畅经络的作用。而贪睡恋床最易伤气,不但会使新陈代谢功能下降,还会影响气血运行,导致身体亏损虚弱,筋脉僵硬，还容易加速血栓的形成，害处多多。

3.宜食甘,不可多食酸性食物。

中医认为，五味入五脏，酸味入肝、甘味入脾，唐代名医孙思邈主张:“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”春为肝气当令，肝属木，脾属土，木土相克，春季肝气旺，会影响脾的消化吸收功能。因此在春季人们要少吃酸性食物，以防肝气过盛。多吃性温味甘的食物，来补益人体脾胃之气，如燕麦、大枣、黑米、山药、高梁、糯米、南瓜等。

4.宜饮食清淡，不可贪吃肥甘厚味。

春季饮食要清淡,少吃肥肉及煎炸等油腻的高热量食物,以免生热上火，引发疖子、痤疮等。要多吃莴苣、菠菜、竹笋、山药等时令蔬菜，也可吃一些荠菜、蒲公英、马齿苋等野菜。此外，食用菌是春天里的天然营养品，多吃食用菌还可以增加人体抗病毒的能力，如蘑菇、银耳、黑木耳、香菇等。切忌饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

5.宜适量运动，不宜慵懒过静。春天万象更新,利于机体吐故纳新，充养脏腑。特别惊蛰过后，适当运动锻炼，可增强体质和机体免疫力。室内的板羽球

当代旅游期刊

6.宜开朗，不动怒。

春天本是肝阳旺盛的季节，容易上火，而“怒伤肝”，生气愤怒易导致肝气亢奋，肝气逆行，过度消耗肝血，不止影响肝脏，还会累及其他脏器。所以春暖花开的时节，切忌斤斤计较，心胸要开阔，保持乐观开朗，才能身心舒畅。

据新闻报道，新冠肺炎在全球蔓延，我们的医护人员还没忙完国内的疫情救治就又奔赴国外战场。而时间，在人类的苦难面前，冷静而自持。河岸柳枝抽新绿，迎春花已开

炎黄地理电话