健康生活包括哪些方面？养性

生命从出生到成长，过了青春期以后，必然会走向衰老，这是不以人的意志为转移的。但是，如果注意影响人的寿命的各种因素，推迟和延缓衰老进程，是完全可能的。一样的生命，为什么有的人活到八九十岁甚至一百岁，而有的人只活了几十岁?这就是说，生命在很大程度上在于后天的科学管理，在于自己把握。

影响生命的因素很多，首先是运动。科学家的最新调查表明，经常运动的人中年夭折的危险性要比不运动的人低56%，偶尔运动的人死亡的危险性也要比久坐不运动的人低33%。生命的存在在于运动，这是一条颠扑不破的真理。稍微了解一下长寿的老人，他们几乎每个人都有自己喜欢的运动方式，而且坚持不懈，持之以恒。

“民以食为天”，饮食对于生命至关重要。目前有大量实验证实限制饮食可以达到延年益寿的目的。限制饮食包括：每日食盐不超过6克;食用油以植物油为主，每天25克到30克为宜;蔬菜水果的摄入量每天至少在400克以上;增加摄食含脂肪较少而含蛋白质较多的禽类、鱼、瘦肉等，少吃含胆固醇较高的动物内脏;以谷类为主，做到粗粮细粮搭配，增加豆制品食物;少吃糖果、糕点、油炸、烧烤食品，少饮酒或干脆不饮酒。

体重也是衡量健康标准的重要指标，保持正常适宜的体重十分重要，目前不少人热衷于减肥，对于体重超常的人来说，这或许是必要的。不过，美国科学家的一项研究结果表明，体重过轻的人不可能比正常者活得长。还有一个令人注意的现象：那就是身体强壮的人不一定比体弱多病者长寿。这是美国人寿保险公司对数百名老人调查后得出的结论。这是因为体弱者一般比较注意自身养护，而体质强健者往往忽略了自身的养护，一般小病也撩不倒，一旦得病就是大病，往往来势凶猛，不可逆转。另外，体型大小也是长寿与否的重要因素，我国的遗传学专家对广东、湖南等地的90岁以上的长寿老人做调查，发现长寿者的身高都在1。58米上下，体重在40公斤左右。美国学者社比马劳斯以1。73米为美国男性高矮长寿与否的界限，他们调查750名去世者的身高与寿命等，结果发现，矮个子寿命比高个子平均长9年左右。

婚姻也是影响生命的一个重要因素。当前，许多年轻人不愿意结婚，愿意过那种单身贵族的生活。日本的研究资料表明，保持婚姻者寿命相对比较长，离婚者的寿命男性平均短12岁，女性短5岁;在20至40岁间，已婚者的死亡率比独身者低50%。看来，过正常的夫妻婚姻生活，对养护生命具有极大的意义。

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