老年人须知的五个日常护肤小技巧养性

对于老年人来说，在关注自己的身体健康的时候，同样不能放松对自己皮肤的护理，因为皮肤的健康不止给我们带来美丽它也是身体健康的一部分。而且，老年人随着年龄的增长，皮肤往往会有松弛的问题，因此生活中老人们更应该采取一些措施让自己显得更年轻更有精神。

现在的老年人都有了自我保健的意识，每天都会参加一些锻炼和活动，这自然是很好的。其实护肤保健也是可以做到的，只要能注意平时的卫生和饮食合理性，并做好身体的运动就会达到很好的效果。

1、注意合理营养

老年人营养吸收能力差，缺乏某些维生素和微量元素，是造成皮肤干燥和瘙痒、胼胝增生的原因之一。适当服用维生素E和多维元素片是有益的。冬季要根据个人身体状况适当进补，以提高抗寒能力。避免对油脂类食物的恐惧心理，适当摄取一些高蛋白、高热能的食物，如禽蛋类、肉类、鱼类;多吃一些豆类、植物油、马铃薯、香菇类、卷心菜、西红柿、牛奶等。

2、注意洗的卫生

冬季老年人不要洗澡过勤，般以每周洗一次澡为宜，应以淋浴为主，水温40摄氏度左右，浸泡时间不超过15分钟。有的每天或每隔一天洗一次澡，甚至在很热的水池中浸泡。这样很容易破坏皮脂膜，使皮肤更干燥，缺乏弹性和抵抗力。同时不要使用碱性强的肥皂，以保护皮脂膜。平时洗脸后，可涂擦中性的润肤油剂或霜剂，以滋润皮肤，锁住皮肤表面的水分。每晚睡前坚持洗脚，最好在洗脚水中加入适量的当归、红花或一两勺醋，以疏经通络、活血化瘀，帮助入睡。

3、注意减少对皮肤的刺激

如尽量少吃辣椒、葱、蒜、芥末等，要戒烟限酒，不要贴身穿化纤或毛织品衣料。

4、进行力所能及的运动和活动

不要起得过早，日出后再到室外活动，如散步、四肢运动、太极拳等，增加循环血容量，锻练肌肉。但要避免剧烈和过量运动。

温馨提示：今天文章里介绍的这些小方法，其实都是我们生活中的一些小事，老年人如果想达到越活越年轻的目标，除了身体预防疾病的事情要做好，更应该好好用上面的几个小方法护理自己的肌肤。

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