对于家里有老人和小孩的，最害怕的就是季节交替的时候，温度忽高忽低，特别容易生病。

现在夏季结束，进入到秋季，忽冷忽热的温度，再加上空气中会有很多灰尘，吸入进去就会损害我们的呼吸道，就会咳嗽。

要想减少呼吸道不适的烦恼，可以多吃4种食物，润喉养肺，保护身体，健健康康过秋天。

一、银耳

推荐菜谱:凉拌木耳

准备食材：银耳，香菜，红菜椒，盐，白糖，白醋

制作方式:

1、可以用新鲜的银耳，也可以用干的在水里面浸泡变大，然后用面粉搓洗几遍，直到水变得清澈为止，这样才能洗干净银耳里面的垃圾;

2、弄干净的银耳将根部切掉，撕成小朵;

3、香菜清洗干净去根，切成小段;红椒去蒂去籽，切成细丝;

4、准备一个大碗里面放入适量的糖、醋和盐，搅拌均匀;

5、锅中倒入适量的清水，把撕好的银耳块放入进去，焯水几十秒，捞出沥干水分;

6、将银耳放在碗里，加入香菜和红椒丝，倒入调好的酱料，翻拌均匀;

7、最后就可以装盘上桌了。

二、竹荪

推荐菜谱：竹荪鸡汤

准备食材：乌鸡、竹荪、枸杞、红枣、党参、生姜

制作方式：

1、竹荪清洗干净，在水里浸泡变软;

2、乌鸡买的时候让老板宰杀好，清洗干净，可以保留整只鸡;

3、将清洗干净的乌鸡放在大锅里，加入没过食材的水，放入几片生姜，大火煮开，把表面的浮沫撇干净;

4、大火煮开后，转小火闷煮，将准备好的红枣、枸杞等食材，放入进去;

5、等到鸡肉半熟的时候，放入竹荪继续煮上十来分钟即可;

6、最后撒上一些盐即可。

三、百合

推荐菜谱：百合炒荷兰豆

准备食材：百合、荷兰豆、盐、糖

制作方式：

1、荷兰豆撕去两头，带着边上的筋络;白百合切去根部，掰成一片一片;

2、锅中加入适量的水，水开加入一点盐，然后把荷兰豆和白百合放入进去焯水一下，再捞出沥干水分;

3、锅中倒入一些油，油热下入蔬菜，翻炒几下，加入一些盐和糖提问;

4、入味之后就可以出锅。

四、柚子

推荐菜谱:蜂蜜柚子茶

准备食材:柚子、冰糖、盐

制作方式:

1、将柚子表面撒一些盐，搓洗干净，然后用刀将皮削下来，越薄越好，切成细丝;

2、锅中加入适量的水，放入柚子皮丝，喜欢吃甜的多放一点冰糖;

3、盖上盖子大火煮开，煮的时候可以将柚子肉剥出来，分成碎末;

4、锅中水少之后，放入剥好的柚子碎末，继续剥至浓稠，柚子肉变软，就可以关火;

5、放一旁晾凉就可以装盘，留着泡茶喝。

生活小贴士:

虽然现在还在“秋老虎”，天气很热，但是也不要贪凉，少吃冰镇饮料，减少刺激呼吸道。(榴莲)

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