心烦气躁是怎么回事 如何通过饮食来缓解心烦气躁
心烦气躁是怎么回事 如何通过饮食来缓解心烦气躁
一、心烦气躁防4种因素在“作怪”
睡眠不足了
很多上班族和上学族，夜间忙于工作、学习、*等，很晚才上床睡觉。如果按照正常的生理需求，需要日上三竿才睡足起床，但偏偏一早还要上班或上学。闹钟闹疯了的时候，或者美梦正酣，被吵醒不得不起床的时候，心烦意乱也是意料之中的。
睡眠剥夺容易导致个体出现疲劳、易激惹等不良情绪，以及思维紊乱、学习记忆受损，甚至抵抗力低下等。因此，要尽可能地保证夜间睡眠时间，避免使“透支睡眠信用卡”成为常态，欠下越来越多的“睡眠债”。从旁观者角度或客观来说，绝大多数情况下，工作都是可以次日再做的，几乎每个阶段的学习都可以“减少夜间任务量”，几乎所有的*都是可以控制的，不控制则极有可能“乐极生悲”。
生物钟乱了
大多数人醒来上班的时候，某些人还在睡眠之中，存在明显的睡眠时相延迟。一旦有事需要他们早起，或是刚睡着就被人叫醒，自是睡眠需求得不到满足，哈欠连天不说，心情和脾气也会非一般的糟糕。对于他们的生物钟而言，“早晨”相当于正常人群的凌晨一两点钟而已。
“人睡我醒、人醒我睡”所带来的不仅仅是与正常的社交圈子和生活方式脱节，还有个体自身各系统的昼夜节律紊乱。所以，应遵循大自然的昼夜节律，夜眠昼醒。在睡够了清醒的时候，自是神清气爽，轻易不会动怒。
抑郁焦虑了
难入睡且早醒，醒后辗转反侧，各种思绪蜂拥而至，越发烦躁，天亮并未见曙光。抑郁障碍的典型症状之一即为朝重暮轻，醒来时情绪低落，郁郁寡欢，感觉度日如年，无限沉重。这时候若有人撞了枪口，自是按了扳机，或怒或泣或诉。即便无人来撞，有的人还会自己给自己找碴儿。
若是当真有情绪问题，不要讳疾忌医，及早找专科医生诊治。抑郁焦虑等情绪问题是很多人都会遭遇的境况，与家庭是否幸福、身体是否健康、经济条件是否优越无必然联系。病了就是病了，不存在应不应该的问题。所以，无须自我纠结“为什么”，只须及早看专科医生，系统诊治。也许，每天早上睁开眼睛的时候，才能感受到何谓阳光明媚、心情愉快，从此远离“晨怒心”。
倦怠了
不想上班，也不想上学——职业倦怠是现代社会的一种常见问题，是指个体无法应付外界超出个人能量和资源的过度要求时，所产生的生理、情绪情感、行为等方面的身心耗竭状态，可能与压力太大、支持不足有关，也可能与睡眠问题等有关。试想一个倦怠的人，大清早的，只要一想起要上班或者上学，很容易就有股无名火蔓延。
虽说职业倦怠很常见，但切忌因常见而忽视。保持每日生活和工作的弹性，尽力去发掘哪怕是微小的感动与乐趣，令工作和学习“有点味道”。必要的时候，向专家咨询。
二、女人常发脾气9类疾病找上门
疾病一、伤肝
生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
疾病二、胃溃疡
生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。
疾病三、长色斑
生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。
疾病四、引发甲亢
生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。
疾病五、伤肺
情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。
疾病六、损伤免疫系统
生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。
疾病七、心肌缺氧
大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。
疾病八、脑细胞衰老加速
大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。
疾病九、伤害子宫、乳腺
男人生气伤肝，女人生气伤乳腺和子宫。
三、常吃这种蔬菜可轻松祛除心烦气躁
萝卜
夏季常见人们会将萝卜用于煮汤食用，其实是有一定的道理的。因为萝卜味辛甘，性寒，入肺、胃经。有消积滞、清热、化痰、理气、宽中、解毒之功效，可顺气健胃。
既然知道食用它有以上的诸多好处，所以对于因为天气原因而使自身出现心情烦躁，则可以食用这种食物。
平时食用它的方法有多种，但小编建议大家最好不生吃它，因为它本身有点辣味，最好以煲汤的方式食用。
莲藕
对于藕，人们会经常食用藕夹肉、桂花藕等，这些以藕为主的食材备受人们欢迎，因为这些食物不但有藕香味，而且营养价值也是非常丰富的。
藕全身都是宝，它不但含有大量的碳水化合物，其自身也好有较多的矿物质，如钙、磷、铁。
它除了含有以上的物质之外，还具有多种维生素和蛋白质，是一种营养价值很高的食品。
既然已经知道它的营养成分，那么小编再为大家介绍一下它的功效有哪些。生藕具有消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用，熟藕则擅于通气、健脾和胃、养心安神，亦属顺气佳品。
根据以上的内容，这种食物不同的吃法对人体的作用也是不同的，小编建议大家可以根据自身的喜爱选择食用的方式。
不过对于它的吃饭，多数人会直接水煮食用，其实这样的方法也是非常好的，口味偏清淡的人群可以适量的食用。
有的人认为藕及本省就具有甜味，喜欢生吃它，其实这样的使用方法也是可以的。平时可以将生藕进行凉拌。
四、一杯红酒解决夏季心烦气躁
养生，除了修身，亦要养性。喝红酒是一个品味的过程，是精神升华的过程。女人和红酒是相配的。纤纤素手捏着清透的高脚杯，慢慢晃动红色的液体，送至鼻尖，浓醇的酒香顺着鼻腔飘至大脑，先醉了心神。
红酒，喝的是一种心情
柔滑的液体在口舌间游走，再缓缓进入胃里，那是一种独一无二的感受。小酒微醺是一种境界，带着微醉之心去品味如水人生，你会发现内心深处那块恬静淡然的*，一直美丽的存在着。
喝红酒的过程，是个与自己对话的过程
白天，不论男女都打拼在自己的工作岗位上，与最现实的数据、方案打交道;夜晚独处时，我们愿意卸下所有伪装，褪去世俗结成的茧壳，面对真实的自己。执起一杯红酒，就像牵着红颜知己的手，闭上眼，感受细细入喉的琼浆编织出一片朦胧的醉意，释放思想，升华灵魂。
选择红酒的时候要谨记，红酒带来的满足感并不是由价格来衡量的。根据自己的经济状况、口感喜好和喝酒的场合，正确选择红酒，避免金钱和红酒的双重浪费。红酒是有故事的，我们应该抱着尊重的心态去对待。
红酒虽好，也不能贪杯。饮用红酒要适量，每天不宜超过100毫升，否则不仅没有养生效果，还会危害健康。最好不要空腹喝红酒，喝红酒之前少喝一些酸奶，能缓解身体对酒精的吸收速度，保护胃肠系统。