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冬天运动什么时间最好

时间：2023-08-22 来源网站：甜柚资讯网

冬天运动什么时间最好

冬天，是人们最懒的时间，外面寒冷的空气，让人只想躲在被窝里睡觉，就连上班都会都不想起床。可是，长此以来，很容易使脂肪堆积的，让本来就穿的像熊的身体更加像了。尤其是爱美的妹子们，在冬天的时候就要更加的注意运动，好的运动能让身体窈窕，那么冬天运动什么时间最好呢？

1.运动时间：上午10点后和下午5点后

建议，晨跑最不推荐，空气不好，你吸进去的大多是二氧化碳而不是氧气，建议大家在上午10点之后或者下午5点之后进行户外跑步，对于上班族和学生来说，上午跑步不现实，下午5点后跑步

比较好，还能够消除一天累积的疲劳感。

2.运动频率和强度：两天一次每次4公里

如果选择户外跑步这种有氧运动，建议两天一次，每次30分钟到1小时合适。