导语：今年的三伏天长达40天，此时气温最高、天气潮湿又闷热，但此时也正是养胃的“黄金期”。胃对于温度感知十分敏感，既怕冷又怕热，而且胃一旦不舒服就会出现胃胀、胃痛、反酸等不适感，所以在这炎热的夏天一旦贪凉，就会对胃造成一定的影响，想要肠胃健康，就要纠正坏习惯，不吃这3物，做好4件事，胃会越来越好。

一、 三伏天——养胃的“黄金期”，坚持不吃这3物，胃越来越好

1、 冷凉之物

三伏天是一年中最炎热的时候，面对天气的炎热，人们不禁就要吃寒凉的食物，比如冰淇淋、冷饮、冰镇水果等等

数字技术与应用杂志社

2、 辛辣之物

尽管天气炎热，人们还是忍不住对美食的追求，而且总是吃一些重口味的食物。但这些会伤害我们的胃，因为辛辣刺激的食物会伤害胃粘膜，所以想要保护胃，就要少吃类似于火锅、麻辣烫之类的辛辣刺激食物。

3、 腌制之物

平常人们可能会吃一些腌制食品，但腌制的食物含盐量较高，这会导致高渗透压，对我们的胃粘膜直接造成伤害。除此之外，吃过多腌制的食物会产生大量极强的致癌物质，增加患胃癌的风险。

二、 努力做好3件事，胃越来越舒服

1、 多喝水

生活中很多人都习惯口渴了才喝水，这其实是不好的现象。在早上空腹喝一杯水有助于保护我们血管健康，饭前喝水能增强我们的饱腹感，利于减肥，但是在饭后不能立即喝水，不然会稀释胃液，增加消化负担。

2、 食物的温度适宜

胃黏膜比较脆弱，只能承受50~60摄氏度的食物，食物过凉或者过烫，都会刺激到胃黏膜，不利于肠胃的健康

大众商务

3、 细嚼慢咽

生活中要养成细嚼慢咽的好习惯，因为这不仅能够让食物充分的咀嚼，还有利于唾液的分泌，保护胃黏膜。如果吃饭过快的话会增加胃的负担，胃动力下降。

前段时间明星鞠婧祎一口面包嚼30下的视频上了热搜，于是很多人都开始挑战。一般来讲，虽然嚼30下确实有点多，但我们也要养成细嚼慢咽的习惯，正常的话，一口食物大约嚼15~20次

冶金管理杂志

小结：天气的炎热难免让我们贪恋冰冷食物，漫长的假期难免让我们来场重口味餐，但在享受的时候，胃会作出抵抗，所以我们还是要少吃冰冷、辛辣刺激、腌制的食物，在饮食上稍微作出改变，同时我们还可以通过中医推荐的小食方进行胃的调理，保护好自己的胃，保护好自己的健康。