友缘养生提高抗病免疫力的关键是营养均衡好
#头条创作挑战赛#提高抗病免疫力的关键是营养均衡，好好吃饭。听中医讲座时老师说，这次疫情，免疫力强的人即使感染了病毒，大多是无症状就抗过去了，最惨的是那些有基础病，免疫力差的
，一经确诊，麻烦就大了，轻者隔离住院，重者离世，一生白忙。当前，随着各地陆续取消全民核酸检测，在疫情还未彻底清除的情况下，每个人都不可大意，做好自我防护，提高免疫力尤为重要，全民拼免疫力的时代来临了。全国著名养生专家洪昭光关于健康养生，规律生活的经验值得借鉴，他主张要像心脏一样科学的工作，张弛有度，平和有序，劳逸结合，自然和谐。在饮食上，要坚持“一二三四五，红黄绿白黑，饭吃八分饱，每天八杯水”等膳食养生做法，把肉蛋奶、粗细粮、新鲜水果蔬菜、荤素合理搭配，营养全面的膳食经验，更值得我们学习照做。
因此，提高自身免疫力，除了有个好心态，保证充足睡眠，坚持适量运动之外，最关键的一环，也是不容易做到的，就是合理膳食，好好吃饭。因为现在外面诱人的美食太多了，而且买也很方便，图省事享口福，身体就会出毛病，造成免疫力低下。
中医老师告诉我们，他亲戚家一对新婚两年的小夫妻，因为上班时间紧，又不太会做饭，自己不做饭，婚后早上凑合吃，中午晚上就去吃饭店、点外卖，油炸烧烤，吃饭随意，让人想不到的是25岁的媳妇得了血栓，后悔不已。所以，最好的养生是厨房，吃养生餐，养成良好的饮食习惯是身体健康的保障。最好的营养餐是自家厨房，自选食材，烹调饭菜少油少盐，少吃烧烤和淹制食品，不吃太烫的食物，少吃错季菜，注意荤素合理搭配，主食、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果适量摄入，保持营养的均衡。要做到这些，就要少吃外卖，学好厨艺，经营好自家厨房。
印象中，擅长做饭的人，都是热爱家庭生活的人，他会把做好每顿饭视为一种美食享受，提前搭配好食材，认真专注地学习烹调厨艺，学着规范的操作方法步骤，精心的边做边探讨新方法，把手中的每个食物，力争做到极致。熟能生巧，久而久之，就会成为厨艺精湛的行家里手。一个会做饭，会认真吃饭的人，懂得养生和规律生活，总能让日子过得有声有色。
在日常生活中，虽然自己不是很会做饭，但总感觉会做饭是一件让人很快乐的事情，平时愿学点新做法，练习做家人喜欢吃的新鲜饭菜，当看着各种食材在自己的手里变成一道道色香味较好的美食，一家人围着一桌美味饭菜，露出开心的笑容，津津有味地吃着的时候，那种快乐的满足和成就感会觉得很幸福。
当前疫情还未撤底清除，更需要提高免疫力抗病防疫，除了少出门聚集，带好口罩外，把厨房做为练手基地，做好营养饭菜
，好好吃饭，是每个人健康养生最高级的自律。余生，用心对待自己和家人的生活，认真跟头条上的美食大师们学好厨艺，带动全家关注饮食健康，经营好自家厨房，动员家人学厨艺，练出一手鲜，做出拿手饭菜，争取做到没事不出门，不点外卖，也能吃上食材好，营养可口又卫生的三餐美食，提高抗病的免疫力，守护好全家安康的第一道防线！#我在头条搞创作第二期#