在重阳节来临之际，都市晨报开展了“寻访徐州健康老人”活动，受到广大读者的广泛关注，不少老人纷纷报名参与活动，还有一些老人的子女积极推荐自己的父母参加活动。读者窦先生为母亲报名参加活动，希望母亲健康长寿的同时，也想将母亲积极的生活态度分享给更多人。75岁的渠先生致电晨报热线报名，他介绍，自己从年轻时就关注养生保健，搜集资料，写了一些关于养生的书籍，希望通过报名参加活动，将养生经验传递给更多关注健康的老人。

等人陪伴不如自己找乐子

今年75岁的渠敬真，已经退休20年。20年来，他坚持读书读报、剪报收藏，写诗歌写评论，参与公益活动。20年间，他发表了上百篇诗歌和养生类文章，收集了46本剪报。在养生方面，也颇有心得。他希望通过晨报告诉所有老人，等人陪伴不如自己找乐子。

渠敬真是铜山供电公司的退休职工。对于很多老人而言，刚退休会一度陷入迷茫。渠敬真说，有些老人会把精力都放在子女身上，常常希望子女回来陪伴，这样生活才过得不那么枯燥。“显然歌词‘常回家看看’道出了老年人的心声，但是我们应该换位思考，现在年轻人工作压力很大，还要经营自己的家庭事业，让孩子围着自己转，是没有站在子女的角度考虑问题。”渠敬真说，老人要理解子女，学着培养自己的兴趣爱好，使自己充实起来，也就是要自己找乐子。

退休后20年里，渠敬真培养了很多兴趣爱好，主要集中在搜集养生保健资料上。除此之外，老人每天都要去云龙山或黄河沿附近散步，并且一边散步一边拍手。每每社区或者一些组织举行文艺活动，老人一定主动参与或义务帮忙。

一日三餐比例是2：2：1

渠敬真每日早晨5点起床后，会打开电视听听歌，让自己心情愉悦起来。6点钟，他出门散步活动筋骨。

“我会唱着《十笑歌》，前拍手后拍手，不仅身体好，心情也好。”渠敬真说的《十笑歌》是他读报看到的，他觉得歌词非常符合他的心态，就背诵了下来：“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑万事了，四笑病魔逃，五笑永不老，六笑乐逍遥，七笑人缘好，八笑健康到，九笑无价宝，十笑寿命高。天天开口笑，胜过长生药。”唱完《十笑歌》，渠敬真还会“哈哈哈”大笑几声。他说，人有七情六欲，即使再好的脾气，生活中也会碰到让人不开心的事。每到此时，他会默念一遍《十笑歌》，心情就平和了。

在渠敬真的食谱上

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三年前，渠敬真发现自己血压有些高。经过吃药调理，慢慢的血压恢复正常，而他经过食疗，身体改善很快。渠敬真说，自己的经验就是早午餐要吃得丰富，不仅有营养平衡的主食还要有水果。而晚餐要简单，他只吃一碗粥或一碗面条。他认为，最好的医生是自己，病根在哪自己最知道。因为注意饮食，他已经三年没吃过药了。

喜欢写小诗 出版养生书籍

上午散步回来后，渠敬真就开始读书看报。每天他要看4种以上的报刊。“看到心动的而且有用的文章，我就喜欢剪下来收藏。”渠敬真从退休后开始收藏剪报，已经有46本。

在他家客厅一角的书桌上，分门别类摆放着这些剪报：养生诗文集、百岁老人百岁经、徐州百家姓、杂文集、节日传说等五类。

对于养生类的文章，他不仅自己研读

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幸福老俩口 最美夕阳红

“我和老伴单独过，但也没感到孤独，主要是学会自己找乐子。”渠敬真经常参加社会活动。他娴熟地打开平板电脑里的照片，介绍自己最近参加的活动。

渠敬真说，老年生活不应被各种疾病琐事烦扰，而要找自己的乐趣并坚持下去。他把自己的晚年总结成小诗：

《最美夕阳红》

银发夕阳且莫闲，闲出病来多花钱。

老有所学自己选，读写诗文谱新篇。

跳舞唱歌自找乐，琴棋书画身康健。

最美不过夕阳红，献身公益乐无边。

“寻访徐州健康老人”火热进行中

“寻访徐州健康老人”活动通过个人报名、子女给父母报名、他人（邻居、社区、老年大学）推荐等方式进行，最后将评选出10—20名健康老人之星，颁发证书和奖品。活动旨在通过寻访健康老人，探寻科学生活方式，宣传健康榜样，引导老年人健康生活、科学生活，老有所乐、老有所为，提高老年人生活生命质量，大力弘扬中华民族敬老、爱老，助老的传统美德，展示徐州老年人新时代精神风貌。活动分为征集、展示和评选投票环节。

征集要求：老人的年龄须在65岁以上，身心健康

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展示环节：老人的健康故事经晨报记者采访刊登于都市晨报或推送到快哉APP。

评选环节：将在快哉APP上统一投票进行。

报名方式：拨打晨报热线68886888或登录都市晨报微信公众号后台留言。

赶快报名参加我们的“寻访徐州健康老人”活动吧，将健康和快乐分享给伙伴！

都市晨报全媒体记者 芦青 李松

编辑 文夕