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游冬泳好不好冬泳有哪些注意事项

时间:2023-09-06 来源网站:甜柚资讯网

游冬泳好不好冬泳有哪些注意事项

游冬泳好不好?伴随着寒冷的冬季的到来,有部分人开始减少外出的时间,在家避寒保暖,也有一部分人增加在户外的体育运动,游冬泳就是其中一项。看着在刺骨的冷水里面畅游的人,其他人有的担心生病而选择隔岸观看,有的却开始跃跃欲试。那么游冬泳到底好不好呢?游冬泳有哪些注意事项?下面就让小编为大家介绍一下吧。

游冬泳好不好?

俗话说,“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”冬天气候寒冷,加上冬季进补过多,除了容易受寒冷侵袭,引起感冒之外,还容易导致营养过剩,诱发便秘、发胖等。冬泳时是一件很不错的冬季运动,只要不是体质过于徐如或处理生理期,妊娠期的女性,一般可以通过游冬泳来起到一定的强身健体,锻炼心肺功能的作用。下面来谈谈冬泳的好处有哪些:

1、有助于全身的血液循环

游泳是一项全身性的运动,游动时四周流动的水流可以按摩身体。而冬泳还可以预防和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病发生的额几率,主要是因为当皮肤受凉时,会引起血管收缩。

2、提高抗寒力和免疫力

动用属于耐寒锻炼中的一种,对人体的心血管、呼吸、消化、运动、内分泌系统都有帮助,从而能减少冠心病、脑血管意外、感冒、咳嗽、关节炎、肥胖病等的发生。

3、提高肺活量

人在游泳时要承受很大的压力,那是因为水的密度比空气大800倍,游冬泳会使人们的呼吸加深、从而增强肺活量,提高对环境刺激的适应能力,减少呼吸道疾病的发生。

4、抗衰老

经常参加冬泳还可以起到强身健体,减缓衰老的作用。

5、减肥瘦身

游泳属于全身性的运动,消耗热量的效果惊人,每次至少保持40分钟的运动时间,长期坚持对于减肥非常有好处。

冬泳有哪些注意事项?

冬泳是一项集防病、治病、健身、抗衰为一体的运动项目,不过在游泳之前,要清楚游冬泳的注意事项:

当然,参加冬泳的人,必须具有冷水锻炼的基础,身体对冷刺激有一定的适应能力,才可开始冬泳。冬泳前必须做充分的准备活动,待身体发热后方可下水。初练时,下水时间不宜过长,每次游10米即可,在此基础上逐步增加。冬泳时间的长短,要依天气和个人情况而定,不能盲目跟随。当人体受冷水刺激后,皮肤会根据身体的具体情况不断改变颜色,依次为:苍白色,浅红色,紫红色。紫红色则是冬泳的危险信号,如果出现此种情况,要立即停止冬泳。出水后马上用干毛巾擦干,直至皮肤发红为止。穿好衣服,再做整理活动,等身体感到温暖、舒适后结束。

另外,游冬泳要注意每天一次或隔天一次即可,不要贪多,否则导致体能消耗太大,反而容易危害身体健康;冬泳还必须持之以恒,因为如果中间间隔的时间过长,原本的适应能力会逐渐减弱,而且游冬泳后不要饮酒取暖。严令禁止在以下状态下游冬泳:即饱食后、饥饿时、疲乏后都不宜游冬泳。

以上就是针对游冬泳好不好的相关介绍,仅供参考。

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