甜柚资讯网

当前的位置是:主页 >> 生活

豆类、坚果类:腰果玉米

时间:2023-11-03 来源网站:甜柚资讯网

豆类、坚果类:腰果玉米

腰果营养丰富,含蛋白质达21%,含油率达40%,各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效,还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。

腰果玉米

食谱原料

腰果50克,西芹80克,玉米80克,盐,味精1/2匙

制作方法

1、将芹菜摘洗干净,切成小段;

2、将玉米粒和芹菜段分别放入开水中焯烫,芹菜焯烫完要立即过凉;

3、炒锅倒入适量油,先放入腰果,小火慢慢的炒熟,然后放入玉米粒和芹菜段,加入盐,味精,快速翻炒几下就可以出锅了。

适用人群

怀孕中期

健康提示

腰果营养丰富,含蛋白质达21%,含油率达40%,各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效,还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。

与其他坚果相比,腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些,因此,应避免吃得太多。腰果含有多种过敏原,对于过敏体质的人来说,可能会造成过敏,孕妈咪一定要谨慎。

豆类、坚果类:核桃酪

内脏类:胡萝卜炒猪肝 (孕妇贫血食谱)

wwW.3mama.Com文②章,不得自行转载,违者必追究!

现代英语期刊

全国流通经济期刊

明日风尚杂志