孩子睡眠障碍试试食疗方

睡眠障碍

孩子发生睡眠障碍主要表现为：睡觉时经常翻动、无故哭闹、磨牙，或是迟迟不能入睡、浅睡或早醒等。此外，某些孩子还会出现鼾症、梦呓、梦魇、夜惊、梦行症等症状。

孩子一旦出现睡眠障碍，会影响到其正常发育，有可能导致语言缺陷、食欲下降、吞咽困难等问题。此外，睡眠障碍还可能导致孩子患上多动症、强迫症、抑郁症。

睡眠对于孩子来说很重要，家长应要给孩子创造一个良好的睡眠环境。

1、教育孩子养成良好的作息习惯和睡眠卫生习惯，如应定时作息，不要昼夜颠倒；睡前不要吃得过饱；睡前不要过度兴奋；睡觉时不宜开灯等；

2、让孩子每天进行适量的体育运动，不仅可以增强体质，而且能提高睡眠质量；

3、对孩子进行针对性的心理疏导，通过讲故事、做游戏的方式，让他们解除焦虑、放松身心；

在饮食上家长可以适当增加一些安神的食物，“枸杞百合莲子汤”能清心除烦、补血安神、补脾润肺，适合出现睡眠障碍的孩子食用。

食谱：枸杞百合莲子汤

原料：

百合50克，莲子50克，黄花菜干50克，枸杞10克

调料：

冰糖20克

做法：

1、将百合洗净；莲子去心后洗净；黄花菜干用水泡发，入沸水中焯水后，捞出备用；

2、将百合、莲子、黄花菜一同放入砂锅中，加入适量清水，先用大火煮开，再改用小火继续煲煮；

3、煮至汤熟时，撒入枸杞，调入冰糖即可。

中国民商编辑部

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