三岁女宝宝怎么养肝护肝39岁女子养肝3个
肝脏又被称为“沉默的杀手”之所以会有这样的称呼，是因为肝脏上的痛觉神经分布量不足10%，即使病变，也不会引起太明显的疼痛感，因此经常被人们忽略，等到发现时往往已经恶化到非常严重的地步。肝脏作为内脏器官之一，又被称为五脏之首，是将军之官，肝脏除了代谢排毒之外，还能储存血液调节血液，分泌胆汁和蛋白质参与肠胃消化和吸收，由于内脏各个器官紧密相连的原因，一旦肝脏病变，也会牵连其他器官受影响，导致整个系统功能瓦解。
不良的饮食习惯和不健康的生活行为，是导致肝病高爆发的主要原因，越来越多的人因为种种原因，被迫患上严重的肝病：肝硬化、肝癌、甲肝、乙肝、丙肝、脂肪肝、酒精肝等，长时间过毫无节制的生活，就会加重肝脏的负担。
李兰娟院士，作为我国肝病专家，是新冠疫情中优秀的领导者，李兰娟院士研究肝脏相关的疾病，已有几十年的时间，她表示：肝脏是身体中非常重要的器官，养肝护肝刻不容缓！
01
【案例分享】
家住山东的王女士，今年39岁，王女士是当地一家公司的保洁人员，年轻时因为与丈夫感情不和的原因，早早离婚，独自一人带着女儿生活，现在孩子长大了，马上步入大学，为了给孩子更好的生活，王女士只能拼了命的赚钱工作。
由于保洁人员的收入微薄，被迫无奈下，王女士每天下班还要去烧烤摊兼职，长期以来的不工作也让王女士的身体素质变得越来越差。
最近一段时间，王女士老是感觉浑身乏力，明明晚上睡得够多，但白天总是疲惫连连，无精打采，做任何事都提不起精神，刚开始王女士还认为是换季身体受凉导致的，坚持了几天后这种症状非但没能缓解，反而更严重了，甚至时常出现腹痛腹泻的情况。
为了缓解拉肚子的问题，王女士去药店买了点肠胃药，坚持服用了两周，再也坚持不下去，无奈只能来到医院检查。
经过医生的详细检查后发现王女士已经患上了--肝硬化。
医生表示：肝硬化是一种非常严重的肝脏疾病，主要发病原因是由于肝脏角质硬化，导致肝功能受损，肝脏代谢排毒能力降低，诱发的慢性疾病，若不及时治疗，还会恶化为肝癌威胁生命。
听到医生的话后，王女士这才意识到了问题的严重性，这位医生自己该怎么办？明明还年轻，怎么会患上肝硬化呢？
医生详细了解王女士的饮食和生活习惯之后告诫她，正是由于王女士长期饮食不规律，外加身体过度疲惫得不到充分休息的原因，加重了肝脏的负担，由于肝脏上的痛觉神经分布少，病变后没有给王女士太多信号，因此忽略，从而延误了疾病的最佳治愈时间。
医生表示王女士的这种情况还算轻症，只要积极配合治疗，病情可慢慢恢复，回到家后的王女士，严格按照医生的指导规律作息，调整饮食，就这样一直调理了3个月左右的时间，再次去医院复查后，医生告诉王女士，她你的肝硬化情况相比之前好了很多，肝脏功能正慢慢恢复，这一点就连医生都赞叹不已。
仅仅用了三个月的时间，王女士就将自己的肝脏慢慢恢复到健康状态，她到底是怎么做的？肝不好的人不妨多了解一下。
02
王女士是如何养护肝脏的？
1、规律作息
睡觉是身体放松，恢复体力精力的方式，人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，为确诊肝硬化前王女士的睡眠作息极其不规律，经常熬夜坚持，长期失眠多梦也让王女士的身体素质变得越来越差，最终诱发严重的肝脏疾病。
医生建议王女士想要调理肝脏功能，平时一定要多休息，注意劳逸结合，正常成年人每日至少保证7~8小时的睡眠时间，良好充足的睡眠质量，能够减轻身体的压力，也能让身体更加健康，提高肝脏再生和修复的功能。
2、心情愉悦
不良的情绪也是导致肝病爆发的主要原因，老一辈的人常说：气大伤肝，脾气过度紧张焦虑的话，就会影响肝脏正常代谢功能，导致肝脏病变诱发肝硬化，使肝脏周围的气血淤积，损伤肝细胞。
王女士自从确诊后，每天都会下楼遛弯，舒缓情绪，即便生活中遇到不顺心的事，也会及时找朋友沟通交流，舒缓压力，正是因为长期以来的坚持，让王大姐能够一直保持心态平静，缓解了肝脏的压力，提高肝功能。
如果无法自行缓解不良情绪可以多找朋友沟通或多做一些感兴趣的事，及时分散注意力，也是舒缓压力，放松心情的好方法。
3、饮食清淡
病从口入，祸从口出，不良的饮食习惯是导致疾病爆发的主要原因，长期暴饮暴食或经常摄入过多油腻的食物，会加重肠胃排毒代谢的能力，也会加重肝脏的负担，肝脏负担加重后，无法及时将体内的垃圾毒素排出体外，垃圾越堆越多就会诱发肝病。
王大姐在确诊肝硬化之前，饮食一直非常的油腻，晚餐都在烧烤摊吃，经过碳烤的食物中会生成较多的致癌物，经常吃会增加身体癌变的风险，自从确诊肝硬化后，王大姐改掉了以往爱吃烧烤的习惯，饮食非常的清淡。
王大姐的饮食多以高蛋白和高纤维为主，食物能够给身体提供较多的能量和营养物质，还能增强肝脏和肠胃排毒代谢的能力，强化肝功能，预防肝脏病变。
肝不好的人，除了要少油之外，含盐过高的食物也要少吃，高盐食物会导致体内钠离子升高，抑制钾离子的生成，使大量脂肪在体内不断增加，加重肝脏的负担，肝脏不好的人每日食盐摄入量最好不要超过5克，为了健康一定要牢记。
看完本文，相信大家对如何养护肝脏健康有了更深的了解，如果你还有更好的意见和方法，不妨在下方评论区分享留言。#健康科普行#